گذشته و سیر تحول تنیس روی میز
تنیس روی میز در اصل به‌عنوان بازی رومیزی در انگلستان قرن نوزدهم آغاز شد. رفته‌رفته به شکل رسمی و رقابتی درآمد. گسترش آن در آسیا تحولی اساسی ایجاد کرد. چینی‌ها به‌سرعت در آن مهارت یافتند و بر رقابت‌های بین‌المللی تسلط یافتند. تأسیس ITTF زمینه‌ساز قوانین جهانی شد. با ورود به المپیک در سال ۱۹۸۸، اعتبار بیشتری کسب کرد. از آن زمان، ورزشکاران زیادی از سراسر دنیا در آن درخشیدند. کشورهای آسیایی هنوز در صدر جدول باقی مانده‌اند. این ورزش اکنون جایگاه جهانی دارد.

2. مقررات اساسی بازی
در بازی، هدف بازگرداندن توپ پس از برخورد به زمین خودی است. باید از قوانین خاص زدن سرویس پیروی کرد. هر اشتباه منجر به امتیاز برای حریف می‌شود. بازی تا ۱۱ امتیاز انجام می‌شود، مگر در شرایط مساوی. برنده باید دو امتیاز بیشتر از حریف داشته باشد. تعویض سرویس‌ها طبق الگو انجام می‌گیرد. بازیکنان باید نظم و تمرکز را حفظ کنند. داوری با توجه به قوانین ITTF انجام می‌شود. رعایت این قوانین در رقابت‌های حرفه‌ای الزامی است.

3. ابزارهای اصلی ورزش تنیس روی میز
میز استاندارد و دارای سطح صاف و بدون نقص است. توپ‌ها بسیار سبک بوده و به‌راحتی چرخش می‌گیرند. راکت‌ها باید از چوب با کیفیت ساخته شوند. پوشش لاستیکی آن‌ها ویژگی‌های متفاوتی ایجاد می‌کند. ارتفاع تور و استقرار آن در مرکز اهمیت دارد. کفش‌های مناسب، تعادل و سرعت را حفظ می‌کنند. لباس بازیکن نباید مانع حرکت باشد. تجهیزات حرفه‌ای در سطح بین‌المللی استاندارد خاصی دارند. بازیکنان حرفه‌ای راکت خود را شخصی‌سازی می‌کنند.

4. راهبردها و تکنیک‌های مهم
کنترل توپ اساس تمام تکنیک‌هاست. ضربات متنوعی مانند لوپ، اسمش، و بلاک وجود دارد. چرخش توپ عامل تعیین‌کننده در موفقیت ضربه است. بازیکن باید بتواند با حرکات پا جایگیری مؤثری داشته باشد. واکنش سریع به ضربه‌های حریف ضروری است. استفاده از سرویس‌های غافلگیرکننده امتیازآور است. ترکیب تاکتیک‌های تهاجمی و تدافعی لازم است. تمرین و تکرار باعث تسلط بر این تکنیک‌ها می‌شود. ذهن باز و آمادگی بالا در سطح حرفه‌ای حیاتی است.

5. نقش تنیس روی میز در تندرستی
بازی تنیس روی میز فواید متعددی برای بدن دارد. با درگیر کردن عضلات باعث بهبود توان جسمی می‌شود. مهارت‌هایی مانند تمرکز و دقت ذهنی را تقویت می‌کند. هماهنگی بین چشم و دست با تمرین بهتر می‌شود. چابکی و سرعت حرکات به‌مرور افزایش می‌یابد. این ورزش انرژی‌زا و شادی‌آور است. مناسب برای تمام گروه‌های سنی است. با وجود تحرک بالا، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند. باعث تقویت سلامت روان و کاهش تنش‌های روزانه می‌شود.